Guía y audioguía para el autocuidado emocional en tiempos de crisis

Estamos viviendo unos momentos excepcionales y de incertidumbre e inevitablemente esto nos afecta. Por eso nuestra psicóloga ha elaborado esta guía, para ayudar a gestionar los pensamientos y las emociones que puedan ir surgiendo y facilitarnos llevar esta situación lo mejor posible.

No podemos controlar la sucesión de acontecimientos externos, pero si que está en nuestras manos cuidarnos en la medida de lo posible… así que vamos a ello, en esta guía descubriremos:

• Cómo funciona nuestra mente y cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos y emociones.
• Cómo regulamos nuestras emociones, a nivel del pensamiento y de cambios físicos.
• Cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos y emociones.

También nos proporciona herramientas para afrontar y gestionar las diferentes situaciones:

• El poder de nuestra atención.
• El poder de nuestra respiración.
• Programa paradas conscientes.
• El etiquetado
• Toma conciencia de tus «Filtros mentales»

Y finalmente se acompaña de esta Audio-Guía para aprender meditación a través de la respiración.